春练介绍

春练

循序渐进贵在坚持

积极的防病健身方法是要进行锻炼。春季由于人体阳气舒发，锻炼时需注意保护人体的阳气，避免过度活动对人体的生长产生不利影响，故春季锻炼以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为宜。

山西省中西医结合医院针灸科主任医师王杰曾介绍，增强体质要从每日坚持锻炼开始。要选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而快走是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过快走来运动。

一定要记得循序渐进，

不要一开始就进行高强度的运动。

另外，春季外出踏青，沐浴在和风煦日当中，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，调节机体的适应能力，对健康也大有裨益。特别是初春出游，可使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛。



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