糖尿病患者中医养生法

1、严格控制血糖：糖尿病患者如果血糖控制不佳，抵抗力就会下降，容易并发感染性疾病。因为血糖控制不佳时，身体处于高血糖状态、全身营养状况不良、免疫功能减退、机体防御能力下降，容易合并感染，且感染进展迅速不易控制。而一旦合并感染，机体处于应激状态，血糖更不易控制，恶性循环，导致糖尿病病情加重，严重的可以诱发糖尿病酮症酸中毒或高渗性昏迷等急性代谢紊乱。为了控制血糖，糖尿病患者应科学地控制饮食，按时用药，注重自我管理，定期监测血糖。对于血糖不稳定的患者，应增加血糖监测频次，必要时咨询专科的医务人员。


2、起居有常：糖尿病患者应保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足睡眠。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季对应的五行是木，对应的五脏是肝。春天是生发的季节，万物复苏，欣欣向荣。春天要养护肝木的生发之气。人们应该顺应季节变化特点，入夜即眠，早些起床，起床后全身放松，适当活动，舒畅情志，保持生机。初春季节转换交替，冷暖气流互相交争，时寒时暖，天气变化无常，更要注意防寒保暖，及时增减衣物，以防感受外邪。《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时。”就是这个道理。

3. 饮食有节：人的气血充足，首先要饮食有节，既要避免饥饿，同时也不能暴饮暴食，应该均衡饮食，营养全面而丰富。建议糖尿病患者在控制饮食的基础上，适当增加蛋白质的摄入量。高蛋白饮食具有良好的饱胀感，有助于控制食欲，同时也还有利于增强机体抵抗力。可适当增加优质蛋白质的摄入，减少肥肉和加工肉制品、腌制肉制品的摄入。优质蛋白质除了牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等动物蛋白之外，还包括大豆及其制品。但是，糖尿病肾病的患者不宜采用高蛋白饮食，可在营养医师的指导下，根据肾功能情况调整蛋白质摄入量。除此之外，糖尿病患者应该做到少油少盐，尤其是合并高血压的糖尿病患者每日用盐量应少于4克。正常血压者每日食盐量应少于6克。


4. 调畅情志：面对疫情，糖尿病患者要保持平和的心态，避免紧张、焦虑、恐慌的情绪。《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”正常的七情，是人体对客观事物的反映，一般不会致病。但是强烈或长期持久的精神刺激或情志不遂，超过了人体正常生理调节范围，就会造成肝失疏泄，气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生或加重。早在《黄帝内经》中就有“肝脆则善病消瘅”的记载。情志不畅，也会影响糖尿病患者的病情。所以，糖尿病患者要正视疫情，不轻视，也不必过分担心，要保持情绪的稳定。

5. 适度运动：中医对于疾病的预防，不离“正气存内”和“避其毒气”两方面。正气存内就是说增强人体的正气以抵御病邪；避其毒气则是避免去疫区，避免去封闭、空气不流通的、人员密集的场所，切断病毒的传播途径。在生活中，我们可以通过加强体育锻炼的方式培养正气，比如在家里，尽可能减少久坐时间，每1小时起来动一动。可根据自身条件在家中进行打太极拳、八段锦，做操或跳舞等运动。以八段锦为例，八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为美而华贵，体现其动作舒张优美。八段锦一共有八式，前四式具有治未病功效，后四式则可以强身健体，八个动作简单易学，融合了中医的阴阳五行，经络学说，具有行气活血，益肺调脾，强肝健肾等作用，是动静结合，身心互动的健身方法。适度运动有助于控制血糖，提高抵抗力，保持合适的体重。



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