运动过度有哪些表现

运动过度的表现
1.胸闷头晕

当运动的时候出现胸闷气短、头晕目眩，喘不上气，这说明已经是运动过量了，应慢慢停止运动。


2.身体疲劳

运动之后感觉到身体疲劳是正常现象，当身体疲劳感持续2~3天甚至更久，这是运动过度的表现，应停止运动，以恢复体力为主

3.精神压力大

适当的运动会产生一种内啡肽的物质，会让人感到心情愉悦；但是如果出现精神压力过大，身心疲惫的情况，这就很有可能是运动过度了

4.失眠

运动过量会导致大脑神经处于兴奋状态，造成失眠


5.口渴

运动后感觉到口渴是正常现象。但是如果出现一直进水的同时仍然感觉口渴的情况，这就要注意了！

6.月经不调

运动过量会影响体内的激素水平，导致月经不调

7.食欲不振

过度的运动不仅使身体变得酸痛，还会刺激肠胃，影响消化液的分泌，抑制食欲。如果这个时候什么都不吃，身体很难恢复过来，加重身体的疲劳感，可以适当吃些清淡的食物。



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